هل توجد أطعمة تعزز الرغبة الجنسية؟ ما يقول عليه العلم

في 2026، يوضح الخبراء أن الغذاء المتوازن هو المفتاح الحقيقي للصحة الجنسية

في مقابلة مع فريق صحفي منالجزيرة نت، تحدثت الدكتورةأميرة بن خالد، أخصائية تغذية في معهد الصحة العامة بالرياض، عن العلاقة بين التغذية والوظائف الجنسية. أكدت أنالتغذية المتوازنة لا تُعزز الرغبة الجنسية فحسب، بل تُحسّن جودة الحياة العامة وتدعم نظام المناعة، والهرمونات، والقدرة على التركيز والنوم.

التغذية المتوازنة كعامل أساسي للصحة الجنسية

يُظهر البحث العلمي أنالميتوكوندريا، مصانع الطاقة داخل الخلايا، تتأثر بشكل مباشر بالتغذية. عندما يتوفر للجسم العناصر الغذائية اللازمة، يُصبح الكتلة الحيوية أكثر كفاءة، مما ينعكس علىالانبعاثات الأكسجينية وتكاثر الخلايا.

يُعدالفيتامينات والمعادن عنصرًا أساسيًا في تكوين الإنزيمات والهرمونات، بينما تُساهمالأحماض الدهنية الصحية في بناء أغشية الخلايا وإنتاج الهرمونات الأساسية مثلالتيستوستيرون في الرجال والأستروجين في النساء.

الأسماك الدهنية: غذاء القلب والأوعية

تُعد الأسماك الدهنية مثلالسلمون،السردين، والتونة مصادر غنية بأحماض أوميغا‑3. تُظهر الدراسات أن هذه الدهون تُحسّن مرونة الأوعية الدموية، وتقلل الالتهابات، وتدعم وظائف الدماغ.
من خلال تحسيندورة الدم، تزداد كفاءة توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة، ما يُعزز النشاط والطاقة العامة.

المكسرات: حزمة مركزة من العناصر الحيوية

يحتوياللوز،الجوز،الفستق، والكاجو على الدهون الصحية، المغنيسيوم، الزنك، والسيلينيوم. تُشارك هذه العناصر في مئات التفاعلات الكيميائية داخل الجسم، خاصة تلك المتعلقة بإنتاج الطاقة ووظائف الأعصاب والعضلات.
يُشدد الخبراء على أن المكسرات ليست «منشطات» فورية، بل عنصر غذائي مفيد يُضاف إلى نظام غذائي متوازن.

الفواكه والخضراوات: مصانع طبيعية لمضادات الأكسدة

يُظهر التباين اللوني في الخضار والفواكه مؤشراً على تنوع المركبات النباتية التي تدعم وظائف الخلايا وتحمي الجسم.
أشهر الأمثلة:الرمان،التوت،البطيخ،السبانخ، والبنجر، التي تحتوي على مركبات تُساعد على إنتاجأكسيد النيتريك، وهو جزيء يوسع الأوعية الدموية ويُحسّن تدفق الدم.

الشوكولاتة الداكنة: لماذا يربطها البعض بالمزاج والطاقة؟

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على فلافونويدات تُحسّن وظيفة الأوعية الدموية عند تناولها باعتدال. كما تُحفّز إفراز المواد الكيميائية المرتبطة بالمزاج في الدماغ.
لكن يُحذر الخبراء من المنتجات التي تحتوي على سكر ودهون مرتفعة، إذ قد تحوّل الفائدة المحتملة إلى عبء صحي. يُنصح باختيار الأنواع الداكنة ذات محتوى كاكاو عالٍ.

القهوة باعتدال: تنبيه لا سحر

يُعَد الكافيين محفزًا لليقظة ويُقلل الشعور بالتعب مؤقتاً. عند تناول القهوة باعتدال، يمكن تحسين التركيز واليقظة، لكن الإفراط قد يؤدي إلى القلق، اضطراب النوم، وتسرّع ضربات القلب.

الأطعمة الغنية بالزنك والحديد

يُعد الحديد ضروريًا لنقل الأكسجين داخل الدم، بينما يشارك الزنك في وظائف مناعية وهرمونية عديدة.
المصادر الرئيسية تشمل اللحوم الحمراء، الكبد، العدس، الحمص، السبانخ، والمحار البحري.

التغذية والصحة الجنسية: تصحيح المفهوم

التغذية لا تُعَدّ محفزًا فوريًا، بل تُسهم بشكل غير مباشر في دعم الوظيفة الجنسية عبر تحسين صحة الأوعية الدموية،