سر الأمان العاطفي: 5 خطوات لتعزيز العلاقات الصحية وتطويل العمر

مقدمة

في حياتنا اليومية، نعرف جميعا أن العلاقات العائلية والاجتماعية تعتبر ركن أساسي لتحقيق الاستقرار النفسي والشعور بالأمان. ومع ذلك، قد يتسائل الكثيرون عن كيفية بناء علاقات أكثر أمانا وأستمرارية. في هذا السياق، توضح الاختصاصية النفسية الكنديةسو جونسون أن تعزيز الأمان العاطفي يبدأ بتعلم التعبير عن الاحتياجات بوضوح والابتعاد عن النقد والتحدث عن المشاعر بطريقة تقرب الشريكين من بعضهما بدل أن تبعدهما.

أهمية الأمان العاطفي

يشير أستاذ الطب النفسي المساعد في جامعة كولومبيا بنيويوركأمير ليفين إلى أن العلاقات الإيجابية تعيد "برمجة أدمغتنا" لنشعر بمزيد من الأمان، وأن من يعيشون في حالة من الأمان العاطفي يكونون غالبا أطول عمرا وأكثر صحة. وتؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بعلاقات اجتماعية أقوى يكونون أقل عرضة للوفاة المبكرة، ويفيد الجسم والعقل والعلاقة معا.

خطوات بناء الأمان العاطفي

لتبني علاقات أكثر أمانا وأستمرارية، يُشدد على أهمية تعلم التعبير عن الاحتياجات بوضوح والابتعاد عن النقد. وتقترح المعالجة والمدربة المعتمدة في الصحة النفسيةكاري كول الانخراط في لحظات تواصل صغيرة وروتينية لإظهار التقدير، وتشير إلى أن ابحث كل يوم عن طريقة حقيقية للإطراء على شريك حياتك يمكن أن يصنع فارقا كبيرا.

تأثير الأمان العاطفي على الصحة

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأكثر ترابطا اجتماعيا يتمتعون بوظائف إدراكية أفضل، وفعالية أعلى، وحجم دماغ أكبر في الشيخوخة. كما أن الأشخاص الذين يشعرون بالأمان يميلون إلى أن يكونوا أقل ميلا للنزعة الاستهلاكية، وأكثر قدرة على مقاومة إعلانات الإنترنت، وأقل تأثرا سلبيا بمواقع التواصل الاجتماعي.

بناء علاقات أكثر أمانا

تؤكد المعالجة النفسيةجين سيغال أن التواصل العاطفي الإيجابي والجيد مع شريك الحياة ركن أساسي في أي علاقة صحية. وتشير إلى أن تخصيص وقت بسيط يوميا يمكن أن يصنع فارقا كبيرا، وتقترح تخصيص وقت واعٍ للاستماع لشريك حياتك، وتحترم وجهة نظره، حتى عندما تختلفان. وتشدد على أهمية المرونة في العلاقات، وتنصح بعدم استخدام الشريك "متنفَّسا" دائما للغضب والتوتر، لأن ذلك يمكن أن يسمم العلاقة تدريجيا.

المستقبل

في النهاية، الأمان العاطفي ليس فكرة رومانسية مجردة، بل مهارة يمكن تعلمها، ومحصّلة لاختيارات صغيرة متكررة: كلمة تقدير، لحظة إصغاء، اعتذار في وقته، وقرار واعٍ بعدم تحويل الشريك إلى خصم. هذه التفاصيل اليومية هي التي تبني مع الوقت علاقة تصبح "ملاذا آمنا" في عالم مليء بالضغوط. ويتسائل الكثيرون عما سيأتي بعد ذلك، وكيف سيتغير العالم مع تحسين العلاقات العائلية والاجتماعية. ويتوقع الخبراء أن يؤدي ذلك إلى تحقيق مجتمع أكثر استقرارا وسعادا.